家の中でも自分でヨガを学べる本やDVD

独学で学べるヨガ関連書籍・DVDの紹介

このページでは、家にいながら独学でヨガを学べる書籍やDVDを紹介しています。

 

子宮美人ヨガ(DVDつき )

最近女性の不妊に対しての民間治療として注目を集めているのが「ヨガ」ですね。

 

その中で今回はヨガインストラクターとして数々のメディアで活動され、実績も豊富な「仁平美香」さんが著している「子宮美人ヨガ―ホルモンバランスが整って心も体もキレイになれる」についいて紹介して行きたいと思います。

 

この書籍の内容は「ゆるめる 締める リラックス」の3ステップを基調としたヨガメソッドで、月経前症候群や不妊の悩み、プレ更年期症候群、更年期といった女性特有の悩みを解決するためのヨガメニューが組まれています。

 

不妊に関する悩みだけでなく女性の悩みを第一に考えたヨガメソッドというわけですね。

 

口コミ

不妊や月経不全などに効果的とは紹介してあっても、知りたいのは「実際の効果」ですよね。
子宮美人ヨガの口コミをいくつか紹介したいと思います。

 

各種サイトでの総合評価は約4点前後と非常に高くなっています。口コミの内容としましては、

  • 丁寧に説明されていて、実践しやすい
  • 生理不順、生理痛が改善された
  • 1日10分からでよいという手軽さがいい

などがありました。

 

低い評価内容としては、

  • 他でヨガを経験したことがある人には簡素すぎる内容である
  • ポーズとポーズの間の映像短い

などでしたね。

 

呼吸のポイントやリラックスのタイミングなどわかりやすい反面、経験者には多少物足りない部分が存在するようです。

 

子宮美人ヨガで妊活は可能か!

子宮美人という言葉自体が女性の目を引きますよね。
子宮が健康であれば、赤ちゃんを着床する可能性も高くなるのは自明の理かもしれません。

 

女性特有の冷え性や循環不順などは妊娠の確率を大きく低下させます。
ヨガで血液のめぐりが改善されるといった「体内環境」を整備してあげることで妊娠の可能性は高くなると言えるでしょう。

 

妊娠だけでなく女性特有の悩みで困っている方は一度商品を手にとってみてはいかがでしょうか。

 

 

妊娠体質になる子宝ヨガ

「骨盤内にきれいな血をめぐらせ、赤ちゃんを授かりやすいからだへと導く」というキャッチコピーの書籍です。

 

子宝ヨガという言葉も最近ではよく聞くようになり、ヨガが妊娠にいいという風潮ですが、そのヨガがどのように妊娠に効果的なのか知らない方も多いと思います。

 

今回は「妊娠体質になる!子宝ヨガ」の妊娠効果について一緒に見ていきましょう。

 

妊娠体質になる子宝ヨガと妊娠の関連性とは!

妊娠体質になるといわれても、何がどのように具体的に変わるのかはわからないという方が多いと思います。
まずヨガが妊娠と直結しているかどうかという点については「医学的な根拠」というものは明確には示されていません。

 

ただし、人工授精などの医学的な治療とは別に行動療法的な治療に関しては「冷え性の改善」「ホルモンバランスの改善」などからヨガやストレッチを勧める産婦人科は多く存在しています。

 

言い換えれば「妊娠しやすい体内環境を整えてあげる」ということですね。
この点に関して妊娠の大敵である冷え性の改善やホルモンバランスの改善はとても効果的であると言えるのです。

 

「骨盤内にきれいな血をめぐらせ」という表現も、あなたの血が汚いというわけではなく、「酸素を多く含んだ血液を巡らせること」で体内の血の巡りをよくすることを目的としているんですね。

 

口コミ

内容はヨガに関するものですが、ヨガに関する内容としても、生理の際やどのタイミングで行うかなどに関しての内容も豊富となっています。

 

つまり自分の状況に合わせてやってもいいヨガとやってはいけないヨガが書かれているため、その点においては他の書籍とは一線を画す内容となっています。

 

販売サイトにおいての評価も高く、DVDがついていない点などが気になるという方以外にはお薦めできる内容となっています。
カップルヨガという内容もあり、ご主人と一緒に楽しむという意味でもお薦めの一冊だと思います。

 

 

赤ちゃんができる! ファータイル・ストレッチDVDブック

「妊娠を望んでいるが赤ちゃんがなかなかできない」
「長い不妊治療で、精神的にも肉体的にも経済的にも辛い」
そういった方々におすすめしたいのが「赤ちゃんができる! ファータイル・ストレッチDVDブック」などの手軽に家で行える運動です。

 

そもそも不妊症の定義は、不妊症とは、「産婦人科的には「定期的な性生活を送り、とくに避妊などをしていないのに、2年以上妊娠しない場合」とされています。

 

またこれは女性だけの原因とは限らず、男性不妊の可能性も考えられ、不妊の原因は男女半々程度であると考えられるようになりました。

 

ですからこれをすれば必ず妊娠するというものではないので専門的な治療、診断というものは必ず必要となってきますので、それらの段階を経た方々はこの先を読み勧めていただきたいと思います。

 

冷え性の改善

夫婦に特別な問題がなく、赤ちゃんが出来ない原因として考えられるものに「女性の冷え」があげられます。

 

特に極度の冷え性である方は妊娠の成功率が冷え性ではない方と比べて著しく低くなる傾向にあるようです。
そんな冷え性の改善、体質の改善としておすすめなのが「ストレッチやヨガ」などの「呼吸法」を大事にした運動です。

 

まず、身体への負担が少ないことが利点としてあげられますが、それ以外にも「手軽であること」や「経済的な負担も少ないこと」など
があります。血流がよくなり冷え性が改善されることで人の臓器の活動率もあがり、妊娠しやすい身体が作られます。

 

口コミ

とりあえず気になるのがDVDブックの内容と利用した人の「口コミ」ですよね。簡単に紹介したいと思います。

 

まず内容についてですがヨガの基本的な動きと初歩的なストレッチ内容が中心の一冊となっています。
DVD収録は1時間ほどで、各種ステップにわかれていますので、全てやるのではなく日を分けてステップごとに続けるなど日を分けての使用も可能です。

 

口コミの内容としては「無事に妊娠することができた」「肩こりなども解消した」「出産後の腰痛が改善した」など、ストレッチ特有の効果と妊娠に関する効果が出ているようです。

 

ただし、このストレッチなどを実施したからといって「必ず妊娠するもの」ではありません。また、内容としてヨガの経験などがある方
には多少物足りない内容となっていますので、よく検討してから購入されるといいでしょう。


不妊にお悩みの方はこちらもチェックしてみてください